已经在减肥的话应该将白米饭、馍馍或是鲜面条做为主食比较好呢？实际上这三种不建议更为主食过来吃，由于吃太多主食会致使肥胖症，这就是为何很多人减脂期间，全是降低主食摄入的主要原因，但当大家适度降低吃主食，而且不断一段时间以后，重量就会有一定程度的降低。
吃哪一种容易胖?
回答自然就是馒头了，缘故有两个，第一是尽管三者成分是蛋白质，但因为制作工艺的不一样，造成发热量也是不一样的，在其中馒头热量为208大卡，鲜面条为137，白米饭为117，换句话说馒头热量较大，因而吃完更为容易长胖，这就是为什么东北人以面点特别是馒头为主导食的她们长得比北方人更为健硕一些，更为容易长胖。
说到不容易胖，本身就是热量低还能填饱肚子。 针对这三种有的人觉得白米饭比较容易吃饱了，可是也有一些人觉得馍馍吃完不容易饿。 从理论上而言，一样热量，容积越高的吃一点就可以饱了，米和面通过炖了之后，吸取更多水份，因此容积更高，因此在吃时较为容易饱。
蛋白及其纤维的含量越大也就越容易吃饱，这样一看鲜面条就会比白米饭更容易吃饱。 对于馒头，它水份少的确更容易扛饿，但因为体型小所以一不小心就会吃的过多。 因而，需要减脂得话，如果仅仅是这三种可以选择，那样优选鲜面条或是白米饭，馒头尽量减少一半的量过来吃，小心吃多了减肥瘦身工作就前功尽弃了。
完全0碳水减肥的方法可取吗?
即然碳水是肥胖元凶，那我们要选择不吃吗？其实也不是，这些物质很容易被人体消化吸收进而填补人体主题活动所需要的动能，一旦摄入不够人的新陈代谢就会减缓、蛋白还会外流可能会导致本身变老的加速。
尽量要只能吃一半主食，这样子既可以操纵摄取量，还可以适度增加体力。 而且需要注意甜食摄入，甜食糖分高高脂肪非常容易长胖，因此最好是不吃或者偶尔吃一点解馋就可以了。
总体来说，首先要考虑发热量得话，优选米饭或是鲜面条，这三者营养成分相差无异，馒头的饱腹感比较强一些。 依照100g而言，米饭和鲜面条煮开过之后容积更高，可是100g的面粉蒸出的馒头的容积特别小，因而如果你想要吃的一样饱得话，必须吃更多的馒头，代表着必须摄取更多发热量因而，馒头或是少吃一些吧。
那时我有一段时间经常会在主食吃馒头，两大个儿那类，结论过去了一段时间重量就噌噌噌往上升，原本以为吃的少了也就不会胖的，后来去了健身房教练和我们说了我才慢慢如梦初醒，早知不如老实巴交吃饭呢，全是惨痛教训呀！希望不要迷失方向了呀，最后希望大家都可以瘦下来呀！
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